您现在的位置是:探索 >>正文 大假收尾 大家收心 “节后综合征”需及时调整 探索6人已围观 简介在中秋和国庆8天长假里,许多人度过了一个出游、疯狂购物、通宵娱乐、大吃海喝,胡侃闷睡的疲劳假期。然而,大假结束后一下子回到工作岗位上,势必感到疲劳,精神紧张,造成身体抵抗力直线下降,疾病往往悄然袭来。 ... 在中秋和国庆8天长假里,大假大家调整许多人度过了一个出游、收尾收心疯狂购物、节后及通宵娱乐、综合征需大吃海喝,大假大家调整胡侃闷睡的收尾收心疲劳假期。然而,节后及大假结束后一下子回到工作岗位上,综合征需势必感到疲劳,大假大家调整精神紧张,收尾收心造成身体抵抗力直线下降,节后及疾病往往悄然袭来。综合征需 为了避免“节后综合征”,大假大家调整在大假即将结束之前,收尾收心不少市民已经慢慢开始调整自己的节后及作息状态。 避免“节后综合征”从调整作息开始 所谓“节后综合征”并不是指某种具体的疾病,而是指在长假前后由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,引发的一系列身心不适应,包括各种躯体症状、心理问题,也可以理解为亚健康状态。 “出门旅游了三天,回家又走亲戚,几乎每天都有各种各样的应酬,实在是忙碌。”市民黄思远告诉记者,大假期间,陪家人出门旅游了三天,身心俱疲,本想回家好好休息一番,无奈又要走亲戚,会朋友,有时候一天要应酬好几个饭局,每次饭桌上总会离不开酒,这让原本酒量就不好的黄思远非常头疼。 “几乎每次假期都会醉几次”,黄思远说,这假期着实让身体“伤不起”。这不,长假即将结束,为了避免自己上班时出现“节后综合征”,黄思远在长假结束前两天就开始调整自己的状态了。 “每天8点起床,然后出门锻炼,下午看会儿书或者处理一些文件,晚上不超过11点就睡觉。”黄思远说,节假日许多人都随意而为,喝酒、熬夜、打牌、旅游等,把原来的生物钟全打乱了。假期一结束,人也精疲力竭,身心便处于了亚健康状态。要想远离“节后综合征”,上班时有良好的状态就必须在假期结束前提前调整自己的作息时间,早睡早起,多运动,都是不错的方式。 调整心理状态同样重要 “节后综合征”主要的生理表现为浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁等症状。其中疲惫、嗜睡、神经性厌食、不想上班是最容易出现的症状。记者在采访中还了解到,一些老人也出现这种焦虑和不适,而一些孩子们也表现出无法安心为即将开始的学习做准备。 “节日里跟朋友去峨眉山玩了两天,回来后很疲惫,还非常嗜睡,一点都不想看书,做作业。”市区某中学高一学生李皓然说,节日期间的吃喝玩乐让他变得懒散了,书本、功课也早已被丢到九霄云外去了。 “趁节日还没结束,我要赶快摆脱懒散的状态。”强迫自己早睡早起,下午强迫自己必须做两个小时的作业,晚上跟朋友打打篮球。“让自己尽量处于愉悦、轻松的心理状态才有助于节日后的学习。”李皓然认为,摆脱“节后综合征”除了作息时间需要调整外,调整心理状态也是非常重要的,否则一直处于节日期间的慵懒状态,节后则需要很长一段时间恢复。 除此之外,在记者的调查中,为了让学生在节日后有良好的学习状态,不少家长在长假的最后两天送孩子去参加各类心理讲座,以及补习班。 “虽然没出门游玩,但他每天都睡到中午才起床。”一名学生家长告诉记者,她的孩子在大假期间每天睡得晚、早上起得迟,下午就宅在家里上网、看小说,非常懒散。为了不影响孩子节后的学习状态,她便让孩子在节日最后两天去上补习班,尽快找回节前的学习状态,同时调整好心理状态,迎接节日后忙碌的学习。 专家观点: 假期结束前 提前找回工作学习状态 “人们要主动提前进入工作状态,静心思考上班后应该做的事情,有计划地调整好生物钟,让自己提前进入工作状态,从心理上做好上班的准备。”针对不少市民出现的“节后综合征”,市区某医院中医医师建议市民,在假期结束之前,最好提前找回工作、学习状态。同时注意饮食、睡眠等方面的调节,多运动,饮食上以清淡食物为主,应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等,多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些都能有效地缓解身体的疲劳感。 尤其需要注意的是,假日游玩的体力透支往往比日常工作还要大,产生乏力感、紧张感等不适应情况,要正确对待,不要因此加重心理负担,要注意适度休息,尽量地调适好自己的心态。 “节后综合征的严重程度及恢复时间,与人的适应能力、自我调节能力等诸多因素有关。”该医师还说,要远离“节后综合征”,心态调适也很重要。在心态调整中,需要进行自我减压。加强与他人沟通,让工作生活充满乐趣,学会利用自我暗示的技巧,利用沉思、遐想、放松等方式应对压力。保持平和心态,学会以放松为主导的“慢生活”,在工作和生活中适当地放慢速度,以欣赏的心态对待周围的人和事。 记者 蒋阳阳 Tags: 转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“东北新闻网教育频道”。http://6.zzzafjeiuoilss.bond/html/26a599956.html 上一篇:天全鱼子酱火爆“出圈” 雅安这些美食也别错过 下一篇:怎么买港股股票详细步骤和费用(怎么买港股股票) 相关文章 花海果乡 黎州春日芳菲舞 满城尽是梨花香探索 春天,如果不去一趟汉源九襄,你就错过了一场与梨花雪的邂逅;秋天,如果不去一趟汉源九襄,你就错过了一场与水果王国的约会。金秋十月,坐在汉源九襄的梨树下,晒着太阳,吃着汁水饱满的梨,浸润心肺,舒畅不已,仿 ... 2024-09-21 01:39【探索】阅读更多 潮州李工坑村:百年古村蝶变,畲乡与凤齐飞丨乡土文脉⑤探索 潮州李工坑村:百年古村蝶变,畲乡与凤齐飞丨乡土文脉⑤_南方+_南方plus广东东部凤凰山深处有一古村落,举目望去,远山重叠,树木葱郁,连片的屋舍镶嵌其中,犹如远离尘嚣的世外桃园。她,就是畲族之乡——潮 ... 2024-09-21 00:51【探索】阅读更多 大兴滨江西路预计6月底通车探索 12日,记者在雨城区大兴新区滨江西路项目施工现场看到,以大兴大桥为节点,往下的道路,路面铺设已经完成,正在进行附属配套设施建设;往上的道路,路基建设已经基本完成,将陆续进行下一步施工。截至目前,该道路 ... 2024-09-21 00:21【探索】阅读更多 热门文章 支付宝基金卖出按哪天净值计算(支付宝基金卖出按哪天净值算) 提升城市管理水平 树立城市管理新形象 紧盯目标抓落实 增强群众的幸福感 探索鲜叶机采 实行清洁化生产 中专士兵考军校(三星i9000mini上市没报价多少) 广垦畜牧刘世坤:围绕种业发展的主题,广垦与广东养猪产业大会共发展 最新文章 吹响年末“冲锋号” 打好蓝天保卫战 市政协召开党组(扩大)会议 确保全市春季道路交通安全 工业反哺农业 助力脱贫攻坚 丢了苹果手机报警了能找回吗(丢了苹果手机怎么办) 国家级荣誉!深汕特别合作区2村获评全国乡村治理示范村 友情链接