您现在的位置是:休闲 >>正文 中医专家支招秋季防病 休闲95人已围观 简介这两日秋雨的到来,让雅安瞬间降温,温度降下来了,却又冷飕飕的,真正地诠释了“一场秋雨一场寒”。秋雨带来的丝丝凉意,让雅安的市民朋友们有了秋天的感觉。降温、凉意的出现,导致不少市民一不留神就生病了。不过 ... 这两日秋雨的中医专家支招到来,让雅安瞬间降温,秋季温度降下来了,防病却又冷飕飕的中医专家支招,真正地诠释了“一场秋雨一场寒”。秋季 秋雨带来的防病丝丝凉意,让雅安的中医专家支招市民朋友们有了秋天的感觉。降温、秋季凉意的防病出现,导致不少市民一不留神就生病了。中医专家支招不过大家伙不用担忧,秋季市中医医院名医馆中医专家王明全在此为你支招。防病“秋雨来袭、中医专家支招降温天只要做好脖子、秋季腰肾、防病脚踝三处保暖工作即可预防疾病。”王明全解释,这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,是主要的生理支撑点,一旦受寒,便会引起相关部位的疾患。 下面就让我们一起来看看中医专家是怎么说的: 脖子不外露 运动驱寒气 脖子着凉了,会让颈椎病雪上加霜。王明全介绍说,现在的年轻人,尤其是办公室一族得颈椎病的不在少数,长时间保持低头或固定姿势工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,颈后部肌肉韧带组织长期僵持,会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵,再加上有慢性劳损的底子,一旦受寒,便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病,或让原有的颈椎病雪上加霜。 【专家支招】让脖子不受寒,最简单的方法就是带条围巾或者穿高领衫,保护好脖颈不露在外面,以免寒气入侵。此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。 腰部要保暖 按摩疏解不适 “腰的先天之本喜暖怕寒!”王明全介绍,中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而对女性而言,由于处于带脉区,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。 【专家支招】除了借助戴腰围增加保暖外,也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”,是护肾的重要穴位,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。 寒邪生于足下 热水泡脚效果好 “脚踝部有200多个穴位,是人体‘小心脏’,寒气一般都是从脚底侵入。”王明全介绍,“古语有云:白露不露脚,说的就是在白露节气(9月7日)后,人就不能再光着脚穿鞋,需要穿上袜子,防止受寒,由此可见足部保暖的重要性。” 【专家支招】天气降温了,夏季的凉鞋之类鞋子就该收起来了。另外,除了换鞋子、穿袜子外,泡脚也是保护脚踝的很好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即可。此外,有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。 室外多运动 调养身体防受凉 “运动是调养身体的好方法!”王明全介绍,立秋后,秋雨到来后,气温会大大下降,此时,这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说:食补不如锻炼,运动永远是健身养生的不二选择。 【专家支招】秋季运动可以选择跑步、打羽毛球、爬山。 跑步能增强血液循环,改善心脏功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。建议每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主,每周3-4次最佳。 立秋后早晚温差大,空气温度随着山坡高度的上升而递减,这时爬山,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。 相比室外运动,羽毛球让人感觉舒适,而且它的运动效果也不错。据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大。建议,打羽毛球运动前准备活动至关重要,以免受伤。 雅安日报/北纬网记者 高菲菲 整理 Tags: 转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“东北新闻网教育频道”。http://6.zzzafjeiuoilss.bond/news/02e099948.html 上一篇:Duo S668可以制作主题或者下载主题吗? 下一篇:童心向党 筑梦未来 相关文章 三星取消白名单联系人(三星s3778联系人加入拒绝列表如何消除)休闲 三星取消白名单联系人三星s3778联系人加入拒绝列表如何消除)2022-05-26 22:14:07阎娇苑。三星取消白名单联系人,三星s3778联系人加入拒绝列表如何消除这个很多人还不知道,现在让我们 ... 2024-09-21 01:38【休闲】阅读更多 《流浪地球2》主题路演来青 青岛东方影都再启程休闲 中国山东网-感知山东1月30日讯 中国影史科幻片首映日票房冠军、中国影史灾难片首映日票房冠军、中国影史春节档冒险片首映日票房冠军……1月22日,春节档科幻电影《流浪地球2》 ... 2024-09-21 01:03【休闲】阅读更多 累计330人,广西金秀免费送务工人员返粤返岗休闲 累计330人,广西金秀免费送务工人员返粤返岗|粤桂协作_南方+_南方plus2月19日,广西金秀瑶族自治县新年第二批免费运送务工人员活动启动,已累计运送外出务工人员330人,其中包括64名已脱贫的群众 ... 2024-09-21 00:35【休闲】阅读更多 热门文章 喜迎二十大 争做好队员 小米话筒声音小解决方法(我的小米2手机 话筒声音太小 别人老是听不到我讲话) 四川银行普惠金融部:来雅调研创业担保贷款工作 节前卫生大扫除 干净文明过春节 今日什么食补补气补血最快 “玉兔迎新春”萝卜艺术雕刻展暨“新春游市北、文化大踩街”开启 最新文章 网贷申请太多怎么办理房贷(网贷申请太多怎么洗白) 小米2手机主题下载(小米2手机主题) 怎么看我的订单有没有运费险(运费险确认收货后还生效吗) 恪尽职守无私奉献 确保春节期间平安稳定 贴心服务送上门 提高群众用电满意度 诺基亚手机智能机(找一款诺基亚智能手机) 友情链接