您现在的位置是:焦点 >>正文 大假收尾 大家收心 “节后综合征”需及时调整 焦点367人已围观 简介在中秋和国庆8天长假里,许多人度过了一个出游、疯狂购物、通宵娱乐、大吃海喝,胡侃闷睡的疲劳假期。然而,大假结束后一下子回到工作岗位上,势必感到疲劳,精神紧张,造成身体抵抗力直线下降,疾病往往悄然袭来。 ... 在中秋和国庆8天长假里,大假大家调整许多人度过了一个出游、收尾收心疯狂购物、节后及通宵娱乐、综合征需大吃海喝,大假大家调整胡侃闷睡的收尾收心疲劳假期。然而,节后及大假结束后一下子回到工作岗位上,综合征需势必感到疲劳,大假大家调整精神紧张,收尾收心造成身体抵抗力直线下降,节后及疾病往往悄然袭来。综合征需 为了避免“节后综合征”,大假大家调整在大假即将结束之前,收尾收心不少市民已经慢慢开始调整自己的节后及作息状态。 避免“节后综合征”从调整作息开始 所谓“节后综合征”并不是指某种具体的疾病,而是指在长假前后由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,引发的一系列身心不适应,包括各种躯体症状、心理问题,也可以理解为亚健康状态。 “出门旅游了三天,回家又走亲戚,几乎每天都有各种各样的应酬,实在是忙碌。”市民黄思远告诉记者,大假期间,陪家人出门旅游了三天,身心俱疲,本想回家好好休息一番,无奈又要走亲戚,会朋友,有时候一天要应酬好几个饭局,每次饭桌上总会离不开酒,这让原本酒量就不好的黄思远非常头疼。 “几乎每次假期都会醉几次”,黄思远说,这假期着实让身体“伤不起”。这不,长假即将结束,为了避免自己上班时出现“节后综合征”,黄思远在长假结束前两天就开始调整自己的状态了。 “每天8点起床,然后出门锻炼,下午看会儿书或者处理一些文件,晚上不超过11点就睡觉。”黄思远说,节假日许多人都随意而为,喝酒、熬夜、打牌、旅游等,把原来的生物钟全打乱了。假期一结束,人也精疲力竭,身心便处于了亚健康状态。要想远离“节后综合征”,上班时有良好的状态就必须在假期结束前提前调整自己的作息时间,早睡早起,多运动,都是不错的方式。 调整心理状态同样重要 “节后综合征”主要的生理表现为浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁等症状。其中疲惫、嗜睡、神经性厌食、不想上班是最容易出现的症状。记者在采访中还了解到,一些老人也出现这种焦虑和不适,而一些孩子们也表现出无法安心为即将开始的学习做准备。 “节日里跟朋友去峨眉山玩了两天,回来后很疲惫,还非常嗜睡,一点都不想看书,做作业。”市区某中学高一学生李皓然说,节日期间的吃喝玩乐让他变得懒散了,书本、功课也早已被丢到九霄云外去了。 “趁节日还没结束,我要赶快摆脱懒散的状态。”强迫自己早睡早起,下午强迫自己必须做两个小时的作业,晚上跟朋友打打篮球。“让自己尽量处于愉悦、轻松的心理状态才有助于节日后的学习。”李皓然认为,摆脱“节后综合征”除了作息时间需要调整外,调整心理状态也是非常重要的,否则一直处于节日期间的慵懒状态,节后则需要很长一段时间恢复。 除此之外,在记者的调查中,为了让学生在节日后有良好的学习状态,不少家长在长假的最后两天送孩子去参加各类心理讲座,以及补习班。 “虽然没出门游玩,但他每天都睡到中午才起床。”一名学生家长告诉记者,她的孩子在大假期间每天睡得晚、早上起得迟,下午就宅在家里上网、看小说,非常懒散。为了不影响孩子节后的学习状态,她便让孩子在节日最后两天去上补习班,尽快找回节前的学习状态,同时调整好心理状态,迎接节日后忙碌的学习。 专家观点: 假期结束前 提前找回工作学习状态 “人们要主动提前进入工作状态,静心思考上班后应该做的事情,有计划地调整好生物钟,让自己提前进入工作状态,从心理上做好上班的准备。”针对不少市民出现的“节后综合征”,市区某医院中医医师建议市民,在假期结束之前,最好提前找回工作、学习状态。同时注意饮食、睡眠等方面的调节,多运动,饮食上以清淡食物为主,应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等,多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些都能有效地缓解身体的疲劳感。 尤其需要注意的是,假日游玩的体力透支往往比日常工作还要大,产生乏力感、紧张感等不适应情况,要正确对待,不要因此加重心理负担,要注意适度休息,尽量地调适好自己的心态。 “节后综合征的严重程度及恢复时间,与人的适应能力、自我调节能力等诸多因素有关。”该医师还说,要远离“节后综合征”,心态调适也很重要。在心态调整中,需要进行自我减压。加强与他人沟通,让工作生活充满乐趣,学会利用自我暗示的技巧,利用沉思、遐想、放松等方式应对压力。保持平和心态,学会以放松为主导的“慢生活”,在工作和生活中适当地放慢速度,以欣赏的心态对待周围的人和事。 记者 蒋阳阳 Tags: 转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“东北新闻网教育频道”。http://6.zzzafjeiuoilss.bond/news/26f899951.html 上一篇:苹果手机用了5年了该不该换一个(苹果5手机现在不包换了吗 硬件坏了才用了两个月) 下一篇:如何关闭花呗免密支付(如何关闭花呗) 相关文章 雅安市财政部门稳增长系列政策焦点 一、加大增值税期末留抵退税政策实施力度政策内容:一)加大小微企业增值税期末留抵退税政策力度,将先进制造业按月全额退还增值税增量留抵税额政策范围扩大至符合条件的小微企业含个体工商户,下同),并一次性退还 ... 2024-09-20 22:25【焦点】阅读更多 探索“3+4”合议制 拓宽人民监督渠道焦点 本报讯7月23日,宝兴县人民法院公开开庭审理一起非法采矿刑事附带民事公益诉讼案件。与以往不同的是,此次合议庭是由三名法官和四名人民陪审员组成。该案也是《中华人民共和国人民陪审员法》2018年4月实施以 ... 2024-09-20 20:55【焦点】阅读更多 260浣欎釜浜垮厓浠ヤ笂澶ч」鐩璇佲€滃嵆澧ㄩ€熷害鈥漘涓浗灞变笢缃慱闈掑矝焦点 銆€銆€涓浗灞变笢缃戦潚宀?0鏈?9鏃ヨ (璁拌€ 鏉ㄥ箍绉 閫氳鍛 鐜嬬兢) 鍓嶄笉涔咃紝涓€姹?澶т紬鍗庝笢鍩哄湴绗竴杈嗘暣杞︿笅绾匡紝鏍囧織鐫€涓€姹藉ぇ浼楅潚宀涘垎鍏徃姝e紡杞叆璇 ... 2024-09-20 20:11【焦点】阅读更多 热门文章 分期乐综合评分不足需要多久解除(分期乐评分不足多久能恢复) 青马5宗最 !冠军选手举起40厘米巨大青岛啤酒冠军杯 部门倾情帮助 家园“颜值”提升 加强检察工作 保障未成年人合法权益 iphone4默认铃声是什么(苹果4手机自带铃音谁有) “火辣重庆”体验23℃雅安盛夏清凉 最新文章 无人机播种油菜种 农业生产省力又高效 健康无添加青岛天然海盐上市获赞 青岛联通保障世界互联网工业大会获赞 强化金融支持 释放消费潜力 苹果手机怎么拷贝视频(苹果手机 怎么拷贝视频文件) 创造无烟环境 呵护未成年人健康成长 友情链接